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    老人养生重在三个时段

    时间:2021-09-02 来源:网络


    人在步入老年后最佳赛事竞猜平台,通?;嵊芯λネ?、抵抗力变弱、体力下降等表现。因此最佳赛事竞猜平台最佳赛事竞猜平台,不少老人特别注重食疗养生,而中医建议老人养生时更要注意以下三个时段。


    早养胃。早上7~9点,是一天中阳气最旺的时候,营养丰富的早餐能给胃提供丰富的原料,从而发挥“受纳和腐熟水谷”的功能。但需要注意以下3点:1.早餐要吃热的食物。人体摄入冰冷的食物会使气血不畅最佳赛事竞猜平台,“内伤脾胃最佳赛事竞猜平台,百病由生”。2.搭配合理。要有干有稀,包括谷类、蛋类最佳赛事竞猜平台、豆制品、瘦肉和果蔬等。3.避免油腻最佳赛事竞猜平台。吃太多肉类或油腻的食物会加重胃肠负担,可选择粥最佳赛事竞猜平台、豆浆、燕麦片、芝麻糊等最佳赛事竞猜平台。

    午养心。11~13点是人体阴阳交替最佳赛事竞猜平台、气血交换的时候最佳赛事竞猜平台,适宜养护心经。方式有两种:1.睡觉最佳赛事竞猜平台。午饭后稍作休息,在此时段内睡上约30分钟即可。2.敲心经最佳赛事竞猜平台。心包经从心脏的外围开始,到达腋下三寸处,沿着手臂内侧中线止于中指。经常敲打心包经,有解郁解压的效果。此外,养护心经不能让心脏太过“兴奋”,茶、咖啡最佳赛事竞猜平台、酒的饮用需适量;肥胖、高血压患者应少吃高糖、高油脂类食物最佳赛事竞猜平台。

    晚养脉。21~23点入眠最佳赛事竞猜平台最佳赛事竞猜平台,百脉得到滋养,第二天才能精力充沛最佳赛事竞猜平台最佳赛事竞猜平台。睡前可做3件事:1.将十根手指当作梳子,梳头3分钟以上最佳赛事竞猜平台,可以改善头部血液循环最佳赛事竞猜平台。2.温水泡脚,有补肾的作用。3.请家人帮忙轻拍背部最佳赛事竞猜平台,速度以每分钟60~80次为宜,每次20分钟以内?!?/span>

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